Bơi sải

Bơi sải Theo Wikipedia, bơi sải tiếng Anh là front crawl, còn có tên gọi khác là bơi sườn sấp Đây là kiểu bơi nhanh nhất trong các kiểu bơi Người bơi sử dụng hai tay quạt so le liên tục về phía trước, gạt nước về phía sau để tạo động lực đưa cơ thể tiến lên. Thân hình giữ thẳng, chân vẫy so le, giữ gối thẳng, duỗi thẳng hai bàn chân, biên độ góc gấp ít thay đổi. Khi bơi, trườn sấp, đập chân nhẹ nhàng, toàn bộ cơ thể thẳng hàng, gần như ngang với mặt nước. Để chi tiết bơi sải mời theo dõi bài viết ngay dưới đây nhé.

Bơi sải

Bơi sải

Bơi sải là kỹ thuật cơ bản cần nắm được trước khi tiếp cận với các kỹ thuật khó hơn như bơi ếch, bơi bướm. Kiểu bơi này giúp toàn bộ cơ thể được vận động từ đó nâng cao thể lực, sức bền, góp phần giúp các hệ cơ quan làm việc hiệu quả.

Ngoài ra, giống như các kiểu bơi khác, một số tác dụng bơi sải có thể kể đến như sau:

• Cải thiện tuần hoàn máu. Tập bơi đều đặn có thể góp phần làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, tiểu đường, giảm nguy cơ tăng huyết áp.
• Là một bài tập thư giãn, giúp phục hồi nhanh chóng những di chứng còn lại sau chấn thương.
• Giúp cải thiện vóc dáng, giúp bạn có được một cơ thể dẻo dai, săn chắc, tăng cường phát triển chiều cao. Đặc biệt, có tác dụng tăng trưởng rất tốt đối với trẻ em, người thuộc độ tuổi vị thành niên.

Bơi ếch

Bơi ếch là một trong bốn kiểu bơi cơ bản cùng với trườn sấp, ngửa, bướm. Gọi là bơi ếch bởi động tác bơi giống động tác của con ếch khi bơi. Con ếch có tay ngắn chân dài (tới nách). Chân ếch có màng da giữa các ngón chân nên đạp nước cực hiệu quả. Tay ếch tuy ngắn, nhưng rất khỏe, chủ yếu giúp vươn đầu lên thở. Người bơi không tốt như ếch bởi hình thể thủy động học thua ếch, tỷ lệ tay chân không bằng ếch, chân không có màng như ếch.

Bơi ếch không dễ học, chân đạp sai khó di chuyển, tay quạt sai khó vươn đầu lên thở. Nhưng cũng tùy người, có người chỉ bắt chước mà bơi được, có người học vài lớp vài thày vẫn không bơi được. Tuy vậy xin đừng nản chi, chỉ cần học bơi tự cứu là khó bị chết đuối rồi. Mà bơi tự cứu là chuyện nhỏ như con thỏ.  

Bơi chó

Bơi chó

1. Khái niệm

Bơi chó là kiểu bơi úp người, chân đạp giống như bơi sải. Còn đôi tay thì để dưới ngực, 5 ngón tay có thể khép hoặc mở. Khi bơi bạn cần đưa 2 tay về phía trước song song với ngực, rồi đẩy nước về phía sau song song với bụng. Động tác này được lặp đi lặp lại nhiều lần giống như hoạt động đôi chân trước của một chú chó đang bơi. Vì vậy nó được gọi là bơi chó.

2. So sánh bơi chó và các kiểu bơi còn lại

Cách bơi kiểu chó là một trong những kiểu bơi dễ thực hiện nhất. Kiểu bơi này không cần quá nhiều kỹ năng như bơi sải hay bơi ếch. Nếu như khi bơi ếch bạn cần phối hợp nhịp nhàng giữa tay, chân và phần thân. Hay bơi sải hoặc bơi bướm cũng đòi hỏi những kỹ năng nâng cao. Đối với bơi chó thì ngược lại. Bạn chỉ cần hoạt động của cả tay và chân cùng một lúc một cách nhanh chóng và liên tục.

3. Bơi chó thường được dạy cho đối tượng nào?

Bơi chó là kỹ thuật bơi đơn giản và dễ học nhất. Chính vì vậy mà kiểu bơi này được lựa chọn đầu tiên để dạy cho trẻ em. Ngay sau đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu cách tập bơi chó đúng cách cho các bé.

Bơi ngửa

Các kỹ thuật bơi lội

Các kiểu bơi rất đa dạng. Các kiểu bơi thể thao hiện tại gồm 4 kiểu: Bơi trườn sấp (còn gọi là bơi sải), Bơi bướm, Bơi ngửa, Bơi ếch. Bốn kiểu bơi trên được áp dụng trong thi đấu thể thao hiện nay, và phần chủ yếu trong hoạt động bơi lội tập luyện, thư giãn tại các bể bơi… Song đó là những kiểu bơi cần ít hoặc nhiều sự học hỏi, luyện tập về kỹ thuật. Ngoài ra cần kể đến một số kiểu bơi hay gặp ở những người bơi tự phát như: Bơi chó, Bơi lặn…

• Bơi trườn sấp (tiếng Anh: Front crawl, là kiểu bơi tự do – Freestyle stroke – phổ biến nhất tiếng Việt còn gọi là bơi sải): là kiểu bơi dùng chuyển động của hai tay làm lực đẩy chính, trong kiểu bơi này chuyển động của tay có hai giai đoạn: đoạn đi trong nước từ phía trước đến phía sau để quạt nước và đoạn đi trong không khí từ phía sau lên phía trước. Hai tay có thể chuyển động so le đồng thời hoặc chuyển động lần lượt. Thân hình trong bơi trườn sấp được giữ thẳng nổi trên mặt nước không lên xuống như bơi ếch, bơi bướm . Đôi chân vẫy so le, với hình thức gần như giữ thẳng gối, duỗi thẳng 2 bàn chân, biên độ góc gấp thay đổi ít. Khi bơi trườn sấp nhẹ nhàng, tác dụng của nhịp đập chân thường nhỏ, phần lớn để giữ cho phần thân sau được nổi, giữ toàn bộ thân thể thẳng hàng, gần như ngang với mặt nước.

• Bơi bướm: (tiếng Anh: Butterfly stroke, hoặc đôi khi là Fly stroke, Dolphin stroke): là kiểu bơi nhanh, đòi hỏi kỹ thuật và thể lực cao nhất vì phải kết hợp nhịp nhàng của toàn thân. Trong bơi bướm, động tác của đôi tay đối xứng nhau, hai chân khép sát, đạp nước tựa như đuôi cá heo, toàn thân kết hợp trồi lên và ngụp xuống tạo ra sự uốn nhịp nhàng theo hình sóng.
• Bơi ngửa (tiếng Anh: Backstroke): là kiểu bơi có kỹ thuật khá tương tự với bơi trườn sấp nhưng tư thế cơ thể ngược lại, ngửa mặt lên trên.
• Bơi ếch (tiếng Anh: Breaststroke): kiểu bơi chậm nhất trong 4 kiểu bơi thể thao, là kiểu bơi có hình thức giống loài ếch bơi dưới nước.
• Bơi chó: là kiểu bơi úp người, chân đạp giống như bơi sải, còn đôi tay thì để dưới ngực, 5 ngón tay có thể khép hoặc mở, đưa đôi tay về phía trước song song với ngực, rồi đẩy nước về phía sau song song với bụng, động tác lặp đi lặp lại nhiều lần, giống như hoạt động đôi chân trước của một chú chó đang bơi vậy.
• Bơi lượn sóng: là kiểu bơi khép đôi chân lại bằng nhau. dùng lực của lưng nảy người sao cho phần ngực. mông, đôi chân diễn theo hình lượn sóng. kiểu bơi giống như một con sâu đang b

hướng dẫn bơi bướm bằng hình ảnh

hướng dẫn bơi bướm bằng hình ảnh

Bơi lượn sóng

Bơi bướm là kiểu bơi có tính nhịp điệu, đòi hỏi độ tinh xảo và tính chính xác tuyệt đối trong từng động tác thực hiện. Trong bơi bướm, uốn sóng là động tác giữ vai trò chủ đọa trong việc tạo nên tính uyển chuyển, sự mềm mại cần có. Sau đây là những hướng dẫn chi tiết về cách uốn sóng đẹp, đúng kỹ thuật khi thực hiện kiểu bơi này.

Theo đó, để tập uốn sóng bướm, người học bơi cần đảm bảo thực hiện chuẩn, và lần lượt các động tác:

1. Khép 2 tay về phía sau thân người.
2. Ấn ngực lên xuống trong nước.
3. Uốn hông và chân theo hình gợn sóng.

Xem Thêm : Xây Hồ Bơi Khương Thịnh